小暑至，盛夏始！养生有方，健康入伏！
发布时间:
2025-07-08
小暑至，盛夏始！养生有方，健康入伏！
“倏忽温风至，因循小暑来。”当热风轻拂，小暑悄然而至，标志着盛夏正式登场。此时，天气愈发闷热潮湿，人体极易受到暑湿之气的侵袭，养生刻不容缓，掌握正确方法，才能健康安稳地迎接三伏天的挑战。
一、小暑时节重养心
中医认为，夏季与心相应，小暑时节，高温暑湿容易让人心烦意乱、疲惫乏力。心主神明，心安则神宁，神宁则体健。在这个时节，养心是养生的关键。
我们要保持平和的心态，避免情绪的大起大落。遇到烦心事时，不妨做几次深呼吸，让心情慢慢平静下来。也可以培养一些宁静的爱好，如绘画、书法、下棋等，在专注中让内心归于平静。此外，充足的睡眠对养心也至关重要。夜晚早睡，让身体得到充分的休息和恢复；午间适当小憩，哪怕只是闭目养神十几分钟，也能让心脏得到放松，缓解疲劳。
二、暑湿交蒸注意防病
小暑时节，暑湿交蒸，各种疾病容易趁虚而入。中暑是夏季常见的疾病，长时间在高温环境下活动，人体散热不及时，就容易出现头晕、恶心、呕吐等中暑症状。因此，要尽量避免在烈日下暴晒，外出时做好防晒措施，如戴帽子、打遮阳伞、涂抹防晒霜等。
同时，还要注意预防肠道传染病。高温高湿的环境为细菌滋生提供了温床，食物容易变质，如果不注意饮食卫生，就可能引发腹泻、腹痛等肠道疾病。要养成勤洗手的习惯，不吃生冷变质的食物，生熟食物要分开存放和处理。一旦出现身体不适，如发热、腹泻等，要及时就医。
三、清淡饮食及时补水
夏日饮食不宜过饱，通常吃到七、八分饱就可以了，但一定要注意全面、均衡的营养搭配。尽量少吃辛辣、油炸的食品，这些食物会加重肠道负担，刺激肠道黏膜，影响肠道的正常蠕动和消化功能。
小暑时节，饮食应以清淡、易消化为主。多吃新鲜的蔬菜和水果，如黄瓜、西红柿、西瓜、梨等，这些食物富含水分和维生素，既能补充身体因出汗而流失的水分和营养，又能起到清热解暑的作用。还可以适当吃一些具有祛湿功效的食物，如薏米、赤小豆、冬瓜等，帮助身体排出湿气。
及时补水也是小暑养生的重要环节。夏季出汗多，身体容易缺水，要养成主动喝水的习惯，不要等到口渴了才喝水。每天饮用足够的水，可以促进新陈代谢，维持身体的正常生理功能。但要注意，不要一次性大量饮水，以免加重心脏负担。可以选择喝一些淡盐水或绿豆汤，既能补充水分，又能补充电解质，起到清热解暑的效果。
小暑已至，让我们遵循养生之道，重养心、防疾病、调饮食、多补水、护肠道，以健康的体魄和饱满的精神，迎接三伏天的到来，畅享夏日的美好时光！
益生菌
发酵剂
上一页:
相关新闻
